Nitro II + Kreatyna + Glutamina ... białko.

Witam,

Jako, że odżywkami wspomagam się dość rzadko pytanie jak to skomponować. Zestaw:

1. wiataminy vita-min olimp 60 caps ( od razu pytanie 30 piguł jest białych drugie 30 niebieskich to to samo czy różne składy?)
2. NitroBolon II
3Glutamina xplode Olimp
4. Cratyna monohydron olimp
5. Białko SFD Plus..

Trening siłowy 5x w tyg + 2 treningi rugby głównie bieganie z piłką, trochę zapasów. Sob,Nie wolne.
Trening siłowy rano 7-9 naczczo.

Plan:
DT:
Nitro przed treningiem
Kreatyna 5g po treningu
Glutamina na noc razem z białkekiem.

Białko jeszcze raz wciągu dnia... prawdopodobnie koło południa przed obiadem bo wtedy najbardziej brakuje posiłku.

DN:
Nitro - odpoczynek
Kreatyna 5 gr z rana.
Glutamina na noc. Białko według braków.

Pytanie kiedy wrzucić jeszcze witaminy? Na noc? Dostałem w gratisie witaminę D brać to do tych witamin z olimpu czy nie dublować?

Pzd/

witaminy do sniadania sobie wrzuc by nie zapomniec:)
witamine D do posilku bogatego w fat i styka:)

Reszta ok?

jak najbardziej
osobiscie bym tylko wolal dac bialo po treningowo niz przed snem

Po treningu rano - wsuwam dość mocno białkowe śniaganie więc wrzucanie tam białka średnio ma sens. Ale dzięki za pomoc.

Temat do zamknięcia pozdrawiam.