W dobrą stronę ? Masa.

Witam,
Jestem już ponad 4msc na masie , kalorie aktualnie trzymam na 3400 , dieta 80-90% zdrowa czasem wpadnie jakiś burger czy cuś :D
Po redukcji 67 kg aktualnie 73.5 kg na czczo z rana , siła troche na + , w łapie około 2cm ( niestety już od msc stoi ) i plecy chyba troszke poszły , niestety brzuch już 6 cm na + , czy to normalne ?
Mam zamiar masować do 80kg lub więcej zobaczymy .
Czy jak skończyłem stack krety około 2 tyg temu to znów jakąś kupić czy odczekać jeszcze z msc?
Poniżej wstawiam zdjęcia 3 z redukcji i 3 aktualne w tych samych pozach . Zdjęcia w dresie to aktualne .
Pozdrawiam .

Kurde wiem ze sa rozne rodzaje sarmow ale generalnie jak czytalem o samej ostarynie to doczytalem sie samych plusow .. Teraz mam zagwostke ale dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam

No pas dość sporo urósł... To powinno dać Ci do myślenia

Do myślenia czyli co?

No a taki był cel? By brzuch wywalilo?

A co zmienic ? Dodac 5 trening , cardio kurde ; /

Blekok

A co zmienic ? Dodac 5 trening , cardio kurde ; /

Kolego. Jeśli tak rośnie Ci brzuch, tzn że za duzo kcal przyjmujesz. Musisz sam przemyśleć kwestię diety. Możesz dac i 10 trening, tylko po co?
Dieta to 70%, reszta to trening, geny, etc.
Owszem, pewnie dużo z tego to woda, ale moim zdaniem i tak za szybko masujesz. Widać że Cię zalało.

Pytanie jaki staz treningowy? Jakie osiągi w bojach?


Zmieniony przez - nagiwojownik w dniu 2016-10-09 02:19:54

Coś mi się nie dodał post z telefonu ..
6.5 kg w 4 msc to dużo ? 3400 kcal a ledwo waga leci , może to przez niedoczynność ? Ale teoretycznie biore te hormowy i wszystko jest ok ..
Staż około 2 lat z czego pierwszy rok to totalna lipa treningow 7 w tygodniu , pizza po treningu i naj**ka w weekend , potem szpital i około 2 msc bez siłowni i potem powrót około 2msc sie rozruszałem coś pomachałem i pierwsza redukcja po czym masa .. Generalnie z dietą , dobrym treningiem i dość dobrymi nawykami ćwiczę około 8msc .
Hmm ćwicze na 8 powtórzeń i na serie robie 70-75 kg na klate , 90-100 kg na martwy , ohp 50 kg , przysiad 70 kg ale taki do samego dołu z bardzo powolnym wyjściem .
Na raz może dwa klata 90 kg , martwy sam nie wiem ale na luzie zrobilem 140 kg , przysiad robiłem na raz jakieś 4 msc temu ( coś plecy bolą przy za dużym obciążeniu ) to było 110 kg bodajże
Pozdrawiam .

mozesz pokombinowac tez z podziałem btw, czy wprowadzić dni nietreningowe z mniejszą kalorycznością odzywiania.

Stosowałem rotacje kolorii jakiś czas tamu przez tydzień i waga stała identycznie taka sama ani 0.1 kg na + , ale może spróbuje jeszcze raz .

tydzien to nieraz za mało na jakiekolwiek zmiany.

generalnie tyje właśnie około 0,4 - 0,5 kg na tydzien ..
Trener na siłowni twierdzi że jak rośnie mi pas że to normalne a że diete mam ok ..
Ale mam wrażenie że robi mnie w chu..a bo liczyłem się z tym że troche przybędzie ale że aż tak ;/ Zresztą to zupełnie inna liga on zawody duże ilości sterydów a ja na sucho .
a jak to jest z tą wodą ? Mięśnie na masię łapią wodę cały czas czy tylko na początku ?