Przy mojej wadze 63kg sukcesywnie redukuję na 1800kcal przy 3 treningach tygodniowo.
Mówią też że endomorficy szybko łapią wodę, u mnie retencja pojawia się jedynie po cheat dayu +/- 7k kcal, po 3 dniach woda schodzi i nie widzę praktycznie żadnej różnicy w sylwetce mimo że jestem na sporym deficycie bo aktualnie redukuję.
W wakacje miałem diet breaka i przez około 2 tygodnie spożywałem dziennie grubo ponad 6k kalorii + miesiąc bez treningów, a jak na te 2 tygodnie takiego trybu na jakim funkcjonowałem nie przytyłem dużo, wydawałoby się że to cechy ekto, ale już sam nie wiem co o tym myśleć.
Jaki waszym zdaniem jest mój typ budowy?
Zdjęcie zanim zacząłem trenować i trzymać dietę oraz zdjęcie po mojej pierwszej dłuższej masie i pierwszej dłuższej redukcji.