Pruszek990
Mam pytanie dotyczace podzialu makroskladnikow w diecie. Mam 19 lat moja waga to 81kg, 185cm wzrostu. Chcem ułozyć swoj jadłospis ,moj cel to zbudowanie masy. Wyliczyłem ze dziennie potrzebuje 3900kcal zeby rosnąć. Podzielilem swoj dzien na 5 posiłkow , przykładowo 1. 30g białka 30g tł i 90g ww, czy ta ilosc gram tluszczu moze zle wplywac na przyswojenie białka w posiłku? bardzo dziekuje za odpowiedz ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Tłuszczu sporo jak na jeden posiłek.
Rozpisz jak masz podzielone makro na wszystkie posiłki.
Rozpisz jak masz podzielone makro na wszystkie posiłki.
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35
Własnie o to chodzi ze chciałem to tak rozplanować zeby kazdy posiłek miał taka sama ilosc makro jak napisałem wczesniej, to moj 1 raz kiedy układam diete , cwicze 2 lata bez diety do tej pory pilnowalem sie tylko z posilkami okolotreningowymi.
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35
Rozłozylem te kcal na 145g tł 145g b i 480g ww. Jeśli te proporcje tłuszczu w kazdym posiłku nie sa dobre prosze o to żebys pomogl mi to rozłozyc na 5 posilkow.
1
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Pryz takiej ilości tłuszczu raczej inaczej tego nie rozłożysz 
Jak jest mniej więcej proporcjonalnie to jest w porządku
I nie martw się o białko. Tłuszcz ogólnie spowalnia proces trawienia, ale to nie znaczy że coś się nie wchłonie. Wchłonie się tylko ewentualnie trochę wolniej- ale co z tego? Nic.
Jak jest mniej więcej proporcjonalnie to jest w porządku I nie martw się o białko. Tłuszcz ogólnie spowalnia proces trawienia, ale to nie znaczy że coś się nie wchłonie. Wchłonie się tylko ewentualnie trochę wolniej- ale co z tego? Nic.
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35
Dzięki za odpowiedz , kamień z serca :) po treningu unikne tłuszczu wiec bedzie ok , ale jesli mowisz ze to nie przesadzona ilosc to juz jestem spokojny.
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35
Dla upewnienia czyli kazdy z moich posiłkow moze wygladac tak samo pod wzgledem makro tak?
1
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Po treningu również możesz dać pewną ilość tłuszczu. To nic nie zaszkodzi, ważne żeby nie przesadzić z jego ilością
Tak mogą być podobne rozkłady w każdym posiłku
Tak mogą być podobne rozkłady w każdym posiłku
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35
Świetnie. Dobra zabieram sie za układanie jadłospisu, byłaby taka możliwosc zebym podeslal Ci go do sprawdzenia za jakis czas?
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Wrzuć tutaj w temacie jako zrzut z dziennika PoTreningu.pl
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35
Dobrze. Dzięki ,pozdrawiam.
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
