walka z cieniem

Dokładnie, zależy na czym się skupiamy, w walce z cieniem, np dla rozluźnienia i koordynacji i płynności 3 rundy po 1 min, bez obciążenia. Jeśli ktoś chce skupić się na tym żeby rozwinąć poprawić siłę dynamiczną może zrobić na początek 1 rundę z obciążeniem np z kamizelka.

Lub np 15 uderzeń po 3 serie z hantlami 5 kg. Ale tylko wtedy gdy technika jest ok, w przeciwnym razie łatwo o kontuzję.

Jeśli chodzi o poprawę dynamiki pracy stóp jeśli jest możliwość to jest masa lepszych ćwiczeń niż obciążniki na nadgarstki i kostki, na poprawę dynamiki stóp np podpięcie się pod wyciąg i trenowanie wybicia do przodu, np ćwiczenia izometryczne, wystarczy pasek i łańcuch oraz deska, lub np zapięcie na kostkack gum fitnesowych. Obciążniki to jest jedynie jedna z opcji, jeśli komuś nie pasuje można robić inne ćwiczenia. Ważne żeby to ćwiczenie przynosiło porządne efekty.


Do regulowania i manipuluowania dystansem używa się innych kroków niż do ataku czy obrony. Aczkolwiek to prawda, jeśli wolna będzie praca stóp to i wolne będą uderzenia. Tak.naprawdę od pracy stóp zależy wszystko. Plus sposób trenowania zależy od struktury w której się walczy no i od indywidualnych predyspozycji.




Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-02 15:06:59

Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-02 15:09:04

Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-02 15:13:12

Przyjąłem do wiadomości Teraz osoby zainteresowane tematem mogą poznać różne opinie i o to chodzi.


Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-08-02 15:28:49

Plus stricte pod pracę stóp bardzo dobre są szermiercze ćwiczenia plyometryczne.





Można to idealnie przełożyć na walkę wręcz.


Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-02 16:24:26