Wojciech Jusiel
Opuchniecie moze wynikac z mocnych domsow lub faktycznie pogoda w polaczeniu ze zmeczeniem na to wplynely
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
69
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
366
...
karines
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
418
31.07 v LOWERBODY 3 - Density
1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 40/60/70/80 na 12
1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 16/16/20/20
1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 40/50/60/65
2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 16/16/20/16
2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0
2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 12/16/20/20
Zmieniony przez - karines w dniu 2016-08-01 09:07:49
1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 40/60/70/80 na 12
1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 16/16/20/20
1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 40/50/60/65
2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 16/16/20/16
2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0
2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 12/16/20/20
Zmieniony przez - karines w dniu 2016-08-01 09:07:49
bez pracy nie ma kołaczy:)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
418
Miska
bez pracy nie ma kołaczy:)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
418
Kurcze... jestem uzależniona od orzechów. ... jak to obejść? ??:/
bez pracy nie ma kołaczy:)
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17762
Napisanych postów
133497
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467492
Ale orzechy są ok, no oprócz tych ziemnych. włoskie, nerkowca, laskowe, czy migdały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4318
Napisanych postów
18005
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
282956
DB RDL - znaczy dumbell czyli z hantlami, a widze, ze ze sztanga robisz.
orzechy sa spoko, dopoki nie zjaa sie ich w ilosciach hurtowych.
orzechy sa spoko, dopoki nie zjaa sie ich w ilosciach hurtowych.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
418
Goblet z ketlami a matmy ciąg faktycznie ze sztangi. .. mam nadzieje ze to nie zniweczy calosci:/ bziubzius dziekuje:*
bez pracy nie ma kołaczy:)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
418
1.08 1ea. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 7.5/10/10/12
1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 20/30/30/30
2a. Db lateral Raise 4x 15 rest 0 7.5/9/10/10
2b. DB 3 Trap Raise 4x 15 rest 60 sec 1/2/2/1
3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 se
1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 20/30/30/30
2a. Db lateral Raise 4x 15 rest 0 7.5/9/10/10
2b. DB 3 Trap Raise 4x 15 rest 60 sec 1/2/2/1
3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 se
bez pracy nie ma kołaczy:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Anemia, początki diety i znikomy efekt.
Następny temat
Bella będzie piękna - redu
