spalic tluszcz z brzucha

to swiadczy wylącznie o Twojej słabej kondycji - unoszenie nóg w zwisie kobiety i mężczyźni wykonują w takiej samej liczbie serii i powtórzeń, zobacz sobie zresztą trening na brzuch jednej z pań, konkretnie Moniki Brant, żeby już ten temat zakończyć :

https://www.sfd.pl/temat72046/ 

Pozycja na plecach. Nogi w góra, oparte na kolanach partnera,który trzyma jak cholera. Spięcia 100 rano i 100 wieczorem. Do tego wyobraznia i świadomość co naprawde jesz. Dotyczy to krajów Beneluksu! Dużo sodu w produktach tanich!!! Jeśli mieszkasz tam nie spożywaj produktów mięsnych.

heh no tak staram sie nie jesc tu miesa)te zawijance ich sa paskudne:(
heh ale nadal musze sobie skomponowac diete odpowiednia:)postaram sie robic tych 100 spiec, a pozatym duzo jezdze na rowerze tu w terenie:)

W spięciach liczy się nie ilość a jakość - utrzymywanie stałego napięcia mięśni brzucha oraz odpowiednie ułożenie miednicy podczas wykonywania ćwiczenia.