jak zwiększyć dynamike nóg w boksie

zaczynam juz 2 miesiąć w boksie i chciałbym zwiększyć szybkość pracy moich nóg , bo wiem że jest za słaba ponieważ przy lewym prostym (doskok lewy odskok) dostaje łapą no chyba że zrobie unik do tyłu, ale to nie powinno tak wyglądać, więc jeśli ktoś zna ćwiczenia oprócz biegania i skakanki to prośba o pomoc

hhhhmmmm bieganie z interwałami,bieg bokserski ze zmiennym tempem i takie tam

Przede wszystkim mięsień dwugłowy uda powinienes ćwiczyć, bo on odpowiada, za zryw, dynamike, szybkość

J bym proponował sprinty, bieg bokserski i skakanka(robić szybko) I bardzo dużo chodzenia przy walce z cieniem. Wszystko wykonuj jak naj szybciej pamiętając o poprawności.

A ja bym proponował robić ten element tak długo aż zacznie bezbłędnie wychodzić i tyle. Boks to jedna wielka lekcja cierpliwości. Inne z wymienionych ćwiczeń i tak musisz wykonywać ale na pewno nie rozwiążą twojego problemu.

Odskok nie swiadczy o zlej dynamice nog. To kwestia kordynacji, refleksu i rozlozenia czynnosci w czasie. Moze partner za szybko chce Ci oddac i nie czeka az zakonczysz technike. Ty sie pochylas do tylu bo nie chcesz dostac. I nabieras kiepskiego nawyku odchylania glowy.
Nogi nabieraja dynamiki na sprintach i biegach i cwiczeniach silowych specjalistycznych itd.

kask ! masz racje bo trener też to zauważył, że sie odchylam zamiast odskakiwac, ale powiedział że jeżeli już sie odchyla i uniknąłem ciosu to powininem wykonac szybką kontre , ale zaczynam drugi miesiąc i widze poprawe, zaczynam nabierać poprawnych nawyków.
dzięki pozdro