Jak dawkować

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Dzień dobry, posiadam takie produkty:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_D3_ _K2-opis34830.html

Głównym uprawianym sportem jest jazda rowerem górskim. Zależy mi na rozwoju zarówno wytrzymałości jak i siły. Dodatkowym sportem (w dni nie treningowe na rowerze) jest pływanie na basenie, dość intensywne. Proszę o podpowiedź jak dawkować powyższe produkty oraz, czy warto coś ewentualnie do nich dokupić.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

Rowerowiec
Jest dostępne w sklepie SFD? Jeżeli nie to może jakiś zamiennik?
Staram się być lojalnym klientem, bo obsługa z jaką się spotkałem w tym sklepie na to zasługuje :)

osobiscie milo wspominam pod katem pobudzenia
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

witaj.
bcaa okolo 10g przed lub podczas aktywnosci
kreatyna oklo 5g na dobe codziennie, mozesz dac po wysilku
beta alanina 5-6g na dobe 3g przed i 3g po wysilku, w dnt o 2 wybranych porach
whey wg brakow w diecie
witamina d3 do posilku bogatego w tluszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Rowerowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania:
1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem?
2. Jak BCAA w dni nietreningowe?
3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)?
4. Białko po treningu, czy przed?

Zmieniony przez - Rowerowiec w dniu 2016-07-14 09:12:42

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

pisz smialo:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

Rowerowiec
Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania:
1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem?
2. Jak BCAA w dni nietreningowe?
3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)?
4. Białko po treningu, czy przed?

Zmieniony przez - Rowerowiec w dniu 2016-07-14 09:12:42

1. nie, bcaa tylko w trakcie wysilku ma sens, przed snem zjedz posilek:)
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
2.nie uzywamy
3.dowolne
4.po

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Rowerowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Czy dokupić jakieś carbo i brać przed treningami, czy odpuścić?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Nie ma po co jak zjadłeś mały posiłek a brakuje węgli to sobie owoca zjedz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rowerowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

A czy istnieje jakiś specyfik (poza beta alaniną, bo już ją stosuję) dzięki któremu podczas treningów poczuję chęć do działania i dodatkową moc? Przyznam, że czasami po godzinie treningu (a trenuję dwie) odczuwam spadek mocy i niechęć do kontynuacji.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

kofeina

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Rowerowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Nie działa na mnie zbyt mocno, ani zbyty długo :( Przynajmniej przyjmowana w formie mocnej, czarnej kawy.

Zmieniony przez - Rowerowiec w dniu 2016-07-20 13:10:13

...