...
Napisał(a)
Witam. Niedawno minęły 4 miesiące mojego treningu fbw, w tym czasie ćwiczyłem 3 treningami a b ( zmieniałem co około półtora miesiąca). Pewne efekty są, postęp jest. I teraz pytanie: co dalej? Mam w planie zastąpić teraz fbw treningiem z podziałem na partie, ćwiczyłem do tej pory 3x tygodniowo, teraz chciałbym ćwiczyć również 3x, 2 partie ciała w każdy dzień, po 2-3 ćwiczenia na partię ( 3 na większe i 2 na mniejsze). Co o tym sądzicie? Celem jest masa, nie stosuję żadnych suplementów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj
Jeśli postępy się nie zatrzymały to tak naprawdę możesz ciągnąc FBW nawet rok
Później polecałbym podzielić ciało na pół-np. 4 dniowy góra/dół ciała. Znajdziesz gotowe i sprawdzone plany w podwieszonych tematach.
Pozdrawiam.
Jeśli postępy się nie zatrzymały to tak naprawdę możesz ciągnąc FBW nawet rok
Później polecałbym podzielić ciało na pół-np. 4 dniowy góra/dół ciała. Znajdziesz gotowe i sprawdzone plany w podwieszonych tematach.
Pozdrawiam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Postępy z początku były najszybsze, teraz jest trudniej Ale efekty są. A trening z podziałem na partie nie byłby bardziej efektywny?
...
Napisał(a)
Zdania są na ten temat podzielone. Moja opinia jest taka, że FBW for ever, Co jakiś czas można przeplatać cykle jakimś P&P lub góra-dół. Splity pięciodniowe pozostawiam wyczynowcom i koksiarzom.
...
Napisał(a)
W takim razie, jeśli pozostałym przy fbw, czy efekty byłyby bardziej widoczne przy dodaniu planu c? Tak, żeby trening był bardziej różnorodny ;) i jeszcze 1 pytanie - do tej pory ćwiczyłem każde ćwiczenie po 3 serie, efekty będą lepsze jeśli na duże partie ciała dodam 1 serię? Oczywiście z odpowiednim ciężarem.
...
Napisał(a)
Powiem tak: nie zabijaj kury znoszącej złote jaja. Skoro postępy są nadal to dociągnij ten FBW i wyczerp jego potencjał. Później split góra/doł lub push/pull.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Efekt = trening+dieta+regeneracja (tak w uproszczeniu ). Nie potrzeba dodawać trzeciego zestawu.
Poprzedni temat
Ćwiczenia w domu za pomocą hantli - operacja nogi
Następny temat
Polepszenie sylwetki hantlami - zwiększenie masy mięśniowej
Polecane artykuły