Dieta odchudzanie, do oceny

Wiek:21lat
Waga:115kg
Wzrost:184cm
Aeroby 3x w tygodniu
Siłownia 4x w tygodniu

Z tego co policzyłem według ppm to 2762 kcal to moje zapotrzebowanie kaloryczne, poczytałem po forum i postarałem się ułożyć dietę najlepiej jak potrafię, ale nadal nie jestem pewny czy ilość węgli białka i tłuszczy się zgadza i jeśli ktoś doświadczony mógłby na to rzucić okiem i ocenić dietę to byłbym bardzo wdzięczny.

Jakby jeszcze ktoś mógł wypowiedzieć czy kalorie są odpowiednie do zrzucania masy, bo jedzenia wyszło ogólnie sporo i nie jestem pewny jadłem mniej ale sama śmieciówka więc mój pogląd jest raczej zaburzony.