Nie dziennik - kilka drobnych uwag dot głównie treningu

Super, wygląda fajnie jak dla mnie :) Dzięki wielkie za pomoc

nie dawalas wypisek z jedzenia, ale skoro wapn wyszedl zbyt niski, to warto zwrocic uwage na jeg zrodla w diecie. Czesto na diecie wg lediwosych zalozen, ktore kiedys zostalu stworzone, wapnia w diecie jest zbyt malo.
pij wodę zmineralizowana bogata w magnez i wapn
dodawaj do posilkow parmezan
bogate w wapn sa rowniez sardynki, sezam, pasta tahini, figi, mak

Dzięki bziubzius za info, parmezan od niedawna wrzucam do zupy krem z ciecierzycy, o reszcie produktów nie wiedziałam, ale wprowadzę