Sprawdzenie makro

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2071

Witam,

co myslicie o takim rozkladzie makro na redukcji?

Waga 80.0 kg, 178cm wzrostu, 25lat

B-160g
W-310g
T-80g

Zapotrzebowanie wyszlo mi 2900 kcal.

Nie daj sobie wmówić ze czegoś nie potrafisz :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

poskramiacz_tluszczu

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 4463 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78211

na start ok

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...

Mikhael_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2071

Dzięki za odp. Mam natomiast jeszcze jedno pytanie odnosnie zapotrzebowanie, poniewaz nie jestem pewny czy je dobrze wyliczylem. Czy nie uwazasz ze 2900 kcal to za duzo ? Silownia 3xtydz, praca siedząca, brak dodatkowych aktywnosci.

Nie daj sobie wmówić ze czegoś nie potrafisz :D

...

poskramiacz_tluszczu

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 4463 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78211

a jak wcześniej jadłeś?

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...

Mikhael_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2071

Wczesniej jadlem sporo ponizej tego zapotrzebowania (ok 2000 kcal) stad moje pytanie. Dieta byla wtedy ukladana przez kogos innego, natomiast nie przyniosla mi ona prawie zadnych rezultatów.

Nie daj sobie wmówić ze czegoś nie potrafisz :D

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191726

Witaj,
To zacznij wchodzić na bilans zerowy w dni treningowe a w dni nie treningowe powoli dodawaj z tego bilansu którego byłeś. Wrzuć całą dietę w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

...