Olimp GAINERATOR 900g

183 cm wzrostu,wazę niecałe 60kg bo 59.7. Szkoła,później praca w domu i nie ma czasu na dietę o takiej o której marzę. Mój cel to przytycie gdzieś 15kg. Jako dla ektomorfika z lekkimi cechami mezo to wysoko postawiona poprzeczka :) I pytanie co sądzicie o tym gainerze?

kiepski pomysł ,gainer nie zastąpi Ci diety
na dietę nie trzeba mieć specjalnie dużo czasu ,wystarczy 30 min dziennie
zresztą w Twoim wieku wystarczy odpowiednio zdrowo się odżywiać i dobierać odpowiednio składniki

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jako ektomorfik,stosuję się do diety już półtora tygodnia,po jakim czasie powinienem spodziewać sie wzrostu wagi?

Skąd mamy to wiedzieć?każdy organizm jest inny...ile masz nadwyżki k alorycznej? Sprawdzaj wagę co tydzień tego samego dnia naczczo

około 500kcal

Być może to za mało, bo masz babola przy wyliczaniu zapotrzebowania...
Inna sprawa, że po 1,5 tyg. ciężko wyrokować
Kwestia przestawienia metabolizmu
Wrzuć ankietę i przykładowy dzienny jadłospis

prosze

co mysliscie?

a jeśli chodzi o wagę to w pon miałem 59.5 we wtorek 59.6 a dzisiaj 59.8

Tak na szybko
Kompletnie brak pełnowartościowych źródeł węgli
Chleb się nie liczy, bo walą na nim
Rano do mleka zwykłe płatki owsiane mogą być błyskawiczne, bo Ty jesz teraz syf syfów
Do obiadu zamiast warzyw na patelnię coś świeżego choćby pomidor ogórek surówka
Do obiadu też jakieś sycące węgle (ryże, kasze, makarony, młode ziemniaki) i oczywiście chude mięso nie w panierce
Owoce wrzuć przed południem albo bezpośrednio po treningu
Ostatni posiłek białkowy (jaja, twaróg, tuńczyk z wody)
Jak brakuje kalorii zapychaj owsianymi i jakimś zdrowym tłuszczem
Popij oliwą np.