[BLOG] Kędzior, 30 lat mineło...

Człowiek się uczy całe życie hehe

po jakim czasie moża sobie kupić odżywki (białko)?
nie wiem czy sobie kupić i już brać czy poczekać i z czasem dać organizmowi jakiś dodatkowy bodziec w postaci białka?

Białko możesz brać już teraz jak masz braki w diecie, ponieważ do niczego innego nie jest potrzebne i nie daje jakiegoś dodatkowego bodźca. Dodatkowy bodziec to np; kreatyna. Polecam podczas redukcji :)

na kreatyne jeszcze trochę czasu jest hehe
wystarczy ze przesadzilem z treningiem, nie chce powtorzyc tego z suplami:)

wczoraj wznowiłem trening, od razu lepiej się człowiek czuje










Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-19 08:19:45

Zamówiłem dzisiaj kilka supli:
- ZMA
- Whey C6

Białko planuje włączyć tylko w dni treningowe
ZMA jedną tabletkę przed snem,

ciekawy jestem jak to zadziała.

przez cały tydzień dieta trzymana DT2750kcal DNT 2400kcal
dzisiaj pozwoliłem sobię na małą zamianę i wpadło piwko oraz fast food, jakoś chodziło to za mną od dłuższego czasu, i powiem szczerze że jakoś mi nie podszedł wiec jest dobrze nie będzie ciągło następnym razem :)

Od czasu do czasu dzień rozpusty wskazany ;) zaczynają się ciepłe dzionki, więc będzie ciężko... trzym się :)

Do piątku dieta będzie trzymana na 100% oraz trening będę mógł zrobić na maksa mam w tym tyg wolne więc będzie można próbować ile max obciążenia wytrzymam :)

Dzisiaj dzien treningowy.

przed i po ćwiczeniach bieżnia po ok 10min

wyciskanie robiłem na suwnicy smitha bo reszta ławek byla zajeta wiec troche kicha,
- przysiady: siła poszła do góry, może jeszcze 5 kg mógłbym dołożyć ale progres jest więc git
- martwy ciag: mam słaby chwyt i wiecej obciazenia juz za bardzo nie moge dolozyc (czy uchwyt sam sie poprawi z czasem czy trzeba stosowac jakis dodatkowy trening)
- wyciskanie na maszynie smitha:reszta ławek zajęta więc nic więcej nie dokładałem bo źle się na tym wyciska hehe
- podciąganie na maszynie chciałem spróbować zamiast wiosłowania ale raczej wróce następnym razem do wiosłowania

przyszły suple więc po treningu wleciało białeczko. wieczorem wezme ZMA zobacze czy poprawi sie sen

Byłem na pomiarach, waga pokazała że:
straciłem 1,3kg tłuszczu
zyskałem 0,7kg mięśni

nie wiem na ile mozna temu wierzyc


Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-24 18:06:15