Niskoweglowodanowa...

Chcesz być na ketozie a w diecie masz prawie kilogram jablek dziennie? Czujesz się źle bo nie wszedłeś w ketoze, dostarczasz za mało białka a za dużo węgli.


Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2016-04-07 13:38:42

Może być coś takiego bez żadnych doładowań ? Skoro keto mi nie słóży, to czy takie odżywianie będzie w porządku ?

Zwiększ węglowodany do 100-120g z dobrych jakościowo źródłem a nie jabłek.

Nie wiesz czy keto Ci nie słuzy bo nie byłeś w ketozie tylko w bardzo ubogiej diecie, dlatego zle się czułeś.

Bardzo prawdopodobne, to tym co widzimy,

Czyli dobrze robiłem tylko mała ilość pożywienia ? Wrócić do tamtego tylko zwiększyć ilość ?

Czy nic nie zmieniać tylko odżywiać się tak jak tu na górze wysłałem dojść do 110 gram wegli ?


Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-04-07 17:08:09

Jeżeli chcesz dietę ketogniczną to węglowdany do 50g. Ja bym Tobie polecał zbilansowaną, bez kombinowania. Zabierasz się za coś o czym nie masz większego pojęcia.

Po prostu bazowałem na Kwaśniewskim tylko z mniejszą ilością węgli. Może ketoza trwać całe życie i bez żadnych doładowań ?
(na 70kg chłopaka)
Białko 130g
Tłuszcze 220g
Wegle 30g

Głównie te produkty co na górze, da rade ?

Tłuste mięsa i warzywa na tym opieraj diete jak chcesz keto, bez owoców. Z Twoich produktów to tylko masło jaja, ogórek i mięso z udek kurczaka by zostały. Dodaj ryby, inne rodzaje miesa np wieprzowina wołowina, tluszcze np do smarzenia kokosowy itp. Jest sporo o tym. O ile oczywiście chcesz keto a nie np zbilansowaną diete jak zaproponował kolega wyżej


Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2016-04-07 17:41:15

Jednak chyba zmienie na tą zbilansowaną, skoro mi tak doradzacie. Zasada 100 węglowodanów może być ? Nadal będą jajka na sniadanie, masło, ogórki, no i zatęskniłem za tymi owocami. Chleb odrzucam, a co z frytkami ?