Dieta CC z masy na redukcję.

Witam,
Wczoraj skończyłem masować. Teraz chciałbym zacząć redukcję, na początek obciąłem 140kcal z samych węgli. Nie będzie za mało? Zamierzam co tydzień ciąć około 100kcal. Co o tym myślicie?

Aktualnie by to wyglądało tak:
Białko - 3,3g
Tłuszcz - 1,3g
Węgle:
dni LC - 4g
dni MC -6g
dni HC -8g

Wstaw ankietę działu oraz dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Płeć :M
Wiek : 27
Waga :80
Wzrost :178
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : CC
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d
Ostatnio przerabiany plan: P&P 4dni


Jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą, tylko zdrowe posiłki bez żądnych cheatów i tak dalej.
Wygląda to mniej więcej tak:
W dni LC - białko 254, tłuszcze 100, węgle 308
W dni MC - białko 254, tłuszcze 100, węgle 462
W dni HC - białko 254, tłuszcze 100, węgle 616

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale w dzień HC wyjdzie Ci ponad 4000 kcal

Czyli obciąć jeszcze węgle w dni HC?
Na tą chwilę wygląda to tak:
HC - 4381kcal
MC - 3765kcal
LC - 3149kcal


Zmieniony przez - Mikami w dniu 2016-04-03 20:51:04