Kolacja

Chciałabym poszerzyć zasób moich pomysłów na kolację. Jaja, tuńczyk, twaróg, wędlina dobra, kura, ryby świeże, inne mięsa odpadają już, bo je używam. Chciałabym jakichś nowych alternatyw.

Zastanawiam się nad:
- serkiem wiejskim bez laktozy + pieczywo żytnie razowe na zakwasie do tego + masło/awokado
- makrelą + awokado + pieczywo żytnie razowe na zakwasie do tego

Nie jest to za ,,tłusty" pomysł na kolację? Makrelę raczej jadłam na typowe śniadanie bt.

zdrowe tluszcze na ostatni posilek jak najbardziej ok. Te dwa posilki co podalas mozesz spokojnie jesc

Wszystko zależy od Twojego rozkładu makroskładników i dziennego bilansu kalorycznego.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam