Odżywianie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męszczyzna

Cel

Umięśniona sylwetka

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nwm ale mam ok 13% tłuszczu

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wyżej opisane.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Staż to 2.5 lata. Trening Push&Pull (łącznie z dropsetami)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Masa ok 3500k kalorii, redukcyjna ok 1900-2000

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobre. Badania na bierząco

Stosowana lub planowana suplementacja

od 1.03. start kreatyna. białko cały czas, od czasu do czasu przedtreningówka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Honz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 433

ok dzięki coś wykombinuję :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

dieta redukcyjna - do poprawy :)

Następny temat

Redukcja tkanki tluszczowej

Polecane artykuły