Boks i sylwetka

Witam, mam 15 lat obecnie ważę 55,3kg i mam 169cm wzrostu. Od dwóch tygodni trenuje boks i ustaliłem sobie dietę która stosuje od 5 stycznia. Ważyłem się na końcu grudnia i miałem wtedy wagę 63kg, na dzień dzisiejszy jest to 55,3 więc uważam, że dużo mi się udało schudnąć lecz dalej widać tłuszcz na brzuchu (oponka itp.) Wiem, że sylwetki nie zmienię w 2miesiące ale mam pytanie. Czy trenują boks (wx w tygodniu trening + 2x w tygodniu bieganie 3,4km) i utrzymując dalej dietę moja sylwetka się będzie zmieniała? Bo mam wrażenie, że oprócz tego, że zrzuciłem kilogramy to sylwetka się lekko zmieniła :/

Wiem, postanowiłem, że będę jadł zdrowo ale nie będę obliczał kalorii i jadł o tej i o tej godzinie bo bardziej zależy mi na boksie niż sylwetce. Tylko mam jedno pytanie, nie przepadam za mięsem (oprócz kurczaka) a wiem, że żeby mieć siłę trzeba je jeść i trochę słabo u mnie pod tym względem

To oczywiste, że stosując odpowiednią dietę i treningi zgubisz kilka kg i sylwetka się także zmieni. Z czasem konieczne będą poprawki w diecie i treningu, ale to zależy co chcesz osiągnąć.

Chce mieć mięśnie na brzuchu i ''klate''.

Uważasz, że po 2 tygodniach treningów i 1,5 miesiąca trzymania diety będziesz wyglądał jak np. Buakaw Banchamek? Na to potrzeba czasu. Trenuj, trzymaj dobrą dietę i efekty z czasem się poprawią.

Jeśli szukasz porad z zakresu treningu na poprawę sylwetki, to zapraszam do działu Trening dla początkujących, a jeśli szukasz czegoś o diecie, to działy Odżywianie i odchudzanie oraz Kuchnia SFD są do tego w sam raz.

Dietę mam już ale najbardziej chodziło mi o to czy przy diecie i treningach wyrobi mi się sylwetka bo schudłem dużo a jest jeszcze trochę do zrzucenia tylko, że nie chce ważyć 45kg a w 1,5miesiąca już 8kg

Dlatego potrzebna jest zbilansowana dieta. Na odpowiedniej diecie możesz chudnąć lub przybierać na wadze. Kwestią jest jaką dietę sobie dobierzesz ile składników będziesz dostarczał dla organizmu. Im intensywniejsze treningi szczególnie w sportach walki tym trudniej przybrać na wadze. Aby nie tracić więcej na wadze musisz najwyraźniej zmienić dietę.

Teraz mam taką:

Śniadanie: Pieczywo ciemne
Szynka z piersi kurczaka/owsianka

Obiad: Ryż/ziemniaki/kasza/makaron
Pierś kurczaka

Dania potreningowe: warzywa na patelni

Kolacja: jajecznica/serek wiejski/twaróg chudy z jogurtem naturalnym i kromka pieczywa ciemnego


Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-25 18:09:49

poczytaj dział odżywianie ;)

Tak wiem dietę powinno się robić na zasadzie takiej, że jakaś tam ilość tłuszczy i jakaś tam węgli itp Moja dieta jest, że tak powiem na ''oko''. Chciałbym, żeby ktoś powiedział mi czy mam ją zmienić czy co

No to jak napisał _radek od tego jest dział odżywianie. Tam dostaniesz odpowiednie wskazówki.

Chciałbym, żeby ktoś powiedział mi czy mam ją zmienić
Tak. W wieku 15 lat ja też bym dokładnie nie liczył wszystkiego, ale nawet jak ,,na oko" jest co najwyżej średnio. Poczytaj dział odżywianie.