Pomoc przy brzuchu

Witam, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 76 kg. Na codzień gram w piłkę, treningi mam 5 razy w tygodniu także ciągle jestem w ruchu, do tego jest teraz taki okres że dużo się biega (treningi wytrzymałościowe / kondycyjne). zacząłem dbać o linię, nie jem słodyczy, jeśli jem posiłek, sprawdzam składniki, wybieram te z dużą ilością białka, a jak najmniejszą tłuszczy i węglowodanów. Chcę wyrzeźbić brzuch, ćwiczę dzień w dzień, mógłby mi ktoś coś podpowiedzieć, doradzić, naprowadzić ?

ćwiczenia dzień w dzień to słaby pomysł, mięśnie nie mają kiedy odpocząć. A nawet brzuch musi się kiedyś zregenerować,
Wyrzeźbienie brzucha to w głównej mierze niski poziom tkanki tłuszczowej- by je odsłonić.
Tyle że jedna ważna rzecz. Kaloryfer u szczypiora wygląda jak cycki u grubej baby. Niby są,ale robi to na kimś wrażenie? Nie bardzo, zatem najpierw wypadało by trochę mięśnia wrzucić na siebie,a potem go dopiero pokazać.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-23 23:51:05

j.w. buduj miesnie

Niby kaloryfer to niski poziom bfu, ale masa mięśni brzucha też jest ważna. Wtedy zarys mięśni widać nawet przy większym poziomie tłuszczu, a przy zredukowaniu go - większe wcięcia, a nie płaski kaloryfer jak u szczypiora.

czyli swoją dietę mam wzbogacić o co ? aby wspomóc przyrost mięśni. A co do ćwiczeń skoro zły pomysł każdego dnia to mogę np jeden dzień brzuch a drugi np klata ? i tak na przemian ?

Poczytaj podwieszone w dziale dla początkujących, bo bez sensu jest się powtarzać skoro jest już fajnie wszystko opisane. Wzbogać swoją wiedzę w podstawowe informacje, a później o resztę dopytuj.