Wspomaganie

Chcialem sie dowiedziec po jakim czasie chodzenia na silownie nastanie pora na branie np kreatyny , bądz innych środków wspomagajacych ? Mi zalelec bedzie głownie na sile masie . I czy te srodki zostawiaja po sobie jakis uszczerbek na zdrowiu ? chodzi mi np o serce ?
POZDRAWIAM

Conajmniej rok a nawet dwa musisz na diecie i mocnych ćwiczeń na siłowni.

a jak sie maja te wszytkie Suplementy - gainery , kreatyna itp do zdrowia ? bo jakos nikt o tym nie pisze a ja jestem bardzo ciekawy

Gajner,białko,carbo,bcaa... to jedzenie wproszu awiec sam sobie odpowiedz
duze ilosci białka 'onciazaja' watrobe a kreatyna nerki
tyle

i wiekszych powiklan ze tak powiem nie ma ?
ok ... a co byscie mi w takim razie doradzili , aby zwikszyc mase ciala - bo przy wzroscie 176 waze tylko 58 kg - I zeby wiadomo ..nie wyszlo jakos DROGO
POzdraWiaM

Diete uzupełnioną gajner/białko/carbo

ok to od razu nasuwa sie pytanie jakie firmy kupic odzywki zeby byly skuteczne i nie drogie ( kazdy by tak chcial :) ) i szczerze sie przyznam ze srednio na jerza wiem co to jest carbo ...

suplementy w zalecanych wartosciach nie sa szkodliwe, a niektore moga wspomagac zdrowie.