...
Napisał(a)
Witam. Jakiś czas temu stworzyłem sobie dietę (zdj podglądowe w komentarzu) natomiast teraz czas wziąć się za trening. Jako iż teraz mam zamiar wziąć się za to na poważnie trochę poczytałem i zdecydowałem się na treningi FBW z tego forum (https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html plan ABC). Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. I tutaj pojawia się moje pytanie: Czy przy takiej diecie i planie treningowym warto biegać? Np: 2-3 razy w tygodniu. Zdjęcie swojej sylwetki mogę wysłać w wiadomości jeśli ktoś chciałby mi pomóc.
...
Napisał(a)
Z bieganiem podczas budowania masy mięśniowej jest problem, bo często zadaniem ów biegania jest trzymanie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, a tutaj nie jest to potrzebne.
Biorąc pod uwagę, że bieganie jest po prostu popularne w ostatnim okresie i co raz większa ludzi biega trzeba odpowiednio do tego podejść. Bo bieganie bieganiu nie równe. Co innego jest luźne bieganie 2-3 razy w tygodniu na krótkim dystansie, a co innego przygotowania do maratonu.
Jeśli bieganie jest dla nas przyjemnością i dodatkową aktywnością 2-3 razy w tygodniu lub biegamy dla zdrowia to nie ma problemu uwzględniamy je w zapotrzebowaniu kalorycznym i robimy swoje.
Natomiast jeśli biegamy na bardzo długich dystansach to z budową masy mięśniowej może być problem.
Gdy biegać nie lubimy ale biegamy żeby trzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej to nie tędy droga, trzeba ogarnąć lepiej naszą dietę bo jeśli w okresie budowania masy tkanka tłuszczowa przyrasta zbyt szybko to znaczy, że nadwyżka w diecie jest zbyt wysoka i po prostu trzeba ją zmniejszyć.
Polecamy również: Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 15:47:49
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sens jest zawsze ale pewnie chodzi Ci o to czy nie będziesz spalać mięśni. Jak nie będziesz biegał za długo to powinno być ok. Ja osobiście biegam od 3 lat dość długo (40-60min) i generalnie nie widzę spadów ale teoretycznie powinny jakieś być. Niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony ale ja osobiście nie widzę przeciwwskazań.
...
Napisał(a)
Pytanie podstawowe to po co chcesz biegać ? Jeśli chcesz poprawić wydolność czy ogólnie sprawność to możesz jakieś biegi wprowadzić ale musisz pamiętać, że jeśli chcesz biegać to trzeba tę aktywność uwzględnić w bilansie kalorycznym diety.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jeśli jest to zgodne z Twoimi celami to nie widzę przeszkód. Natomiast jeśli ma to być bieganie dla samego biegania to szkoda czasu i energii.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej więc myślę że jeśli 2-3 w tygodniu pobiegał sobie około 30 minut nie będzie to miało większego wpływu na to. W diecie to oczywiście uwzględnię i może przy okazji trochę brzucha spale :P
...
Napisał(a)
Ciężko jednocześnie masować i robić kratę na brzuchu ale jak dieta będzie ok to spokojnie to 2-3 razy możesz biegać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nigdzie nie napisałem że chce robic krate na brzuchu :P Krata się będzie robiła ale pod tłuszczem jednak biegać chce dla kondycji i dla jakiegokolwiek dodatkowego ruchu bo aktualnie to tylko siłownia...
...
Napisał(a)
Biegaj i niczym się nie przejmuj. Szkoda życia na takie rozkminy, a i tak nie powinno się to odbić na mięśniach ;)
...
Napisał(a)
expirevNigdzie nie napisałem że chce robic krate na brzuchu :P Krata się będzie robiła ale pod tłuszczem jednak biegać chce dla kondycji i dla jakiegokolwiek dodatkowego ruchu bo aktualnie to tylko siłownia...
No to nie ma co się zastanawiać tylko uwzględnić w bilansie i dołożyć to bieganie. Czasem zbyt intensywne biegi potrafią nieco zahamować budowę masy ale jak dieta będzie ok to pójdzie jak trzeba.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły