co da sama kreatyna?????????

panowie a mam pytanie co bym osiągnął gdybym brał tylko kreatyne???????? olimp 600g ( creapure monohydrate powder ) nio i do tego takie tam tauryna bo nie wiem czy zdobęde tyle kasy na to wszystko. ale powiedzcie mi co osiągne po samej kreatynnie bez białka i niczego innego???????? nio diete super i trening. co będzie masa z tłuszczem?? masa bez tłuszczu?? czy co??

Kreatyna bralem raz w zyciu w wieku 19 lat jakos.Praktycznie po 2 letniej przerwie w silce i cwiczeniach tylko w domq+basen(czyli glownie pompki;),ciezarek,jakies rozpietki itp + ostre plywanie)Lykalem ja z glukoza.Dieta to byly wegle glownie(ryzyk) a z bialka to po prostu sporo jaj.Bralem bez fazy nasycenia.Heh efekty przerosly moje najsmielsze oczekiwania:>Napompowalo mnie jak diabli.Ale dzis zaluje :(( Bo trzeba bylo sobie kretke zostawic do czasu az sie pozadnie "wytrenuje" a poza tym po tej diecie na ryzu;) i tej "pompie" porobily mi sie rozstepy

Pozdrawiam

"bez białka i niczego innego???????? nio diete super" no jak dieta suepr ale bialka nie ma ??? nie kapuje...

ale ogolnie sama kreatynka duzo daje tylko pamietaj zeby popjaj chcoaz sokiem wionogronywm albo glukozą (2,3 zl za pol kilo chyba albo ajkos tak)

tzn troche białka kupie ale nie dam rady az tak dużo. Ile białak byłoby w granicach???????? myślałem o system protein 80 olimpu??????

system protein 80 to minimum ze 2 opakowania po 750 gr o ile pamietam. ono chyba nie wychodzi najtaniej. lepiej WPC choc nie wiem jak stosunek cenowy.

sama kreatyna - nic

stary bialko pochodzi nie tylko z odzywek !

nio dobra powiedzmy ze kupie .... białka i bedzie dobrze??? ale jakiego białka??????? i powiedzcie mi le mam go kupić ??? waże 80 kg

Uwazam ze stwierdzenie ze nic nie da nie jest dobre. da napewno ale mniej. znam ludzi ktorzy jedli tylko kretke i byly efekty(nawet rozstepy) ale na pewno beda duzo wieksze jesli sie doda budulca

no to mówie ze diete super no bez mleka. ale sery, ryż, jogurty, tuńczyć soja itp będą

no dobra panowie napiszcie mi co znaczy słowo budulec??? jak ma wysglądąc taki zestaw ale nie drogi??

ja brałem tą samą kreatyne co ty chcesz wziąć i nie narzekałem na efekty.Siła poszła i masa.Weź do tego glukoze i unikaj kofeiny i alkoholu...bedą efekty