Dieta na masę - czy prawidłowa

Witam, jestem początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, tak wygląda mój plan żywieniowy który chce wprowadzić od przyszłego poniedziałku, i teraz pytanie, czy jest on W MIARĘ poprawny, czy zbuduje na nim wymarzoną MASĘ? Wcale nie zależy mi na BF 5%, po prostu chce być większy, ale nie chce by był to sam tłuszcz (bo jakbym chciał, to wtedy jadłbym co chwile tylko chleb ze smalcem[bo go kocham]). :) Aha i jeszcze jedno, budować masę nim prawdopodobnie będę, bo będzie to nadwyżka kaloryczna, tylko czy będzie to względnie dobra masa (niekoniecznie 100% sucha).





Zmieniony przez - wilkolak997 w dniu 2016-01-20 21:06:09

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
Możesz również skorzystać z płatnej usługi serwisu potreningu.pl
.

Właśnie ciężko mi jesc tak dużo jedzenia spożywajac tylko zdrowe produkty, mam świadomość jak niezdrowe to jest, a pytam tylko czy jestem w stanie budować mięśnie z takim planem zywieniowym


Zmieniony przez - wilkolak997 w dniu 2016-01-20 22:33:08

Masło roślinne , snickers , sos słodko-kwaśny do wyrzucenia . Oblicz zapotrzebowanie i popraw jadłospis a także wypełnij ankietę bo nic nie wiemy o Tobie.
Pozdrawiam

Aha czyli gainer jest w porządku? Najbardziej sie właśnie jego obawialem szczerze mówiąc a jest to dla mnie jak zbawienie

gainer w jakim celu na sniadanie?

Nie na śniadanie, produkty ułożone w losowej kolejności

A gdyby zamiast snicersa dac 2 bulki do jajecznicy? Czy wtedy bylaby to w miare odpowiednia dieta bo serio ciezko mi bedzie nabic bez tego gainera a kurczaka bez sosu nie przelkne ;)