Próba redukcji i diety

Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy biadolenia czas na informacje.
ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: adnaw390
WIEK: 32
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie czyli praktycznie nijaki.

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 88
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: 38
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 105
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110
OBWÓD TALI 103
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Muszę coś zrobić dla siebie a najlepszym sposobem będzie wrócić do swojej dawnej sylwetki.
Stracić na wadze i rozmiarach zejść z 88 do co najmniej 60 kg –w tej wadze czuję się najlepiej oraz oczywiście poprawić kondycję bo 3 miesiące temu rzuciłam palenie więc i kg przybyło a kondycji ubyło.


****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie
PRZEBYTE KONTUZJE: Czasem kolano ale szybko mija.
WADY POSTAWY: Brak
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? -Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? -Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? -Nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Początek uzupełnienia białka oraz niestety herbalife shake ale już z nim koniec.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nigdy

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? –Przy obecnej zmianie trybu odżywiania czyli normalnie śniadanie ,oraz lekki posiłek co 2,5 do 3 h .Waga na tę chwilę po ok 2 tyg 86 kf w porywach do 88 nie wiem od czego to zależy Od godziny 20 zero posiłków i stopniowo zwiększam ilość wypitej wody z 0 dziennie (tylko kawa+napoje gazowane lub coś w tym stylu )do 2 litrów wody nie gazowanej wykluczając zupełnie kolorowe napoje. .Kolacja to zazwyczaj shake pomieszany z białkiem-plan na zmianę z połączeniem płatków owsianych ,orzechów i białka zamiast herbalife.Brak objadania się słodyczami natomiast wcześniej sól w ogromnych ilościach –teraz spore ograniczenie czyli prawie nic.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Staram się biegać ze zmienną prędkością na bieżni co najmniej 3 razy w tygodniu ,do tego dokładam rowerek oraz body space. Zależy mi na tym by ujędrnić ciało, pozbyć się boczków . Nie mogę ćwiczyć jedynie na górne partie ciała bo w barkach zawsze byłam duża więc rozrost w tej części był by makabryczny.
Jeśli możecie coś podpowiedzieć to będę wdzięczna za każdą uwagę.


ZDJĘCIA
Postaram się wrzucić jak najszybciej to będzie możliwe ale jak wskazuje ankieta typowa gruszka.

Witamy i czekamy na reszte...i te wielkie bary.....gruszki to raczej na gorze male sa tak w ogole. Nie zapomnij o zrzucie diety.

gruszki mają też raczej niewielkie biusty

Potwierdzam

Wywalenie soli nie jest jak dla mnie dobrą decyzją.
Teraz się wrzeszczy ze sól to zuo - a to nieprawda.
Tylko że ludzie pchają ją w siebie nie wtedy jak posolą kanapkę czy ziemniaki - tylko wtedy jak jedzą chociażby wędliny naszprycowane różnymi konserwantami i inne produkty.


I też jestem ciekawa zdjęć.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2016-01-13 09:53:42