Waga 63,5(redukcja od września,na starcie 70)
Bf ok 25-27 %
Trenieng:
Pn-sztuki walki 2 h
Wt-siłownia(5x5) +bieganie po albo interwały
Śr-sw 2 h
Czw-siłownia(5x5)+bieganie po albo interwały
Pt-siłownia/sw
Sob-siłownia(samo bieganie)/nic/sw
Ndz---
Waga ogolnie idzie opornie bardzo,pewnie tez ze względu na fakt ze moj metabolizm jest rozwalony(wczesniej -15 kg na diecie 700kcal,diety dukana itp w ciagu1,5 roku...) Wczesniej(we wrześniu) od razu miałam 1700 kcal gdzie wazyłam wiecej,i no nie wiem ile tych kcal teraz odjac czy nie za duzo ich czy nie za mało?Jeśli chodzi o suple to białko,teraz kończe juz venom hypedrive(spalacz dosc mocny ale na mnie działa srednio)i za kilka dni chce właczyc kreatynę,jabłczan.
1.Dodac/odjac kcal czy zostawic?
2.Czy od jabłczanu mogę zwiekszyc masę ciała (podobno nie zatrzymuje wody jak mono)?