Jadłospis w dzień treningowy

Mam plan treningowy rozpisany przez trenera na dolne i górne partię. Póki co tylko 2x w tygodniu, ale wkrótce idę do pani dietetyk na kontrolę i zobaczymy co dalej. Ogólnie chciałabym bardziej pośladki unieść i popracować nad wewnętrzną stroną ud, a nie wiem co na nie działa :c

Z tego co pamiętam Pani dietetyk kiepską dietę Ci dała, skoro przyszłaś tu po pomoc, to po co kolejne wizyty u niej ?

Dietę miałam w porządku, bo przytyłam te 4kg w zdrowy sposób i ładnie to na sylwetce wyszło. Tylko później Pani na utrzymanie kiepsko mi makro wyliczyła, bo głodna byłam cały czas. Idę ostatni raz na kontrolę, bo nadopiekuńczy rodzice się martwią. Narazie póki co obserwuje organizm, makro itp Bo cały czas nie wiem jak z białkiem i węglami robić, tłuszcze głownie na 60-70g utrzymuje, więc z nimi jest okej.

Zmieniłam dzisiejszą kolację. Czy lepiej zostawić jajka?
Nie za duzo bialka?


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-07 19:14:24

Podbij tłuszcze. Mało ich. posiłek 1,2 tam ich dodaj. Kolacja ok.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-07 19:15:29

A bialek ok? I węgli?

Sądzę, ze tak. Kontroluj wagę, właściwie jaki jest Twój cel, lekka masa, czy po prostu bilans zerowy i zdrowe odżywianie ?

Bilans, zdrowe odżywianie, bardziej ujędrnienie sylwetki

Nie wiem z jakiego kalkulatora korzystałaś, ale jeśli to co podajesz w misce to Twój zerowy to tak jest. Musisz mimo wszystko kontrolować.
Bo zerowy jest "chodliwy": zmienia się po jakimś czasie.

Jadłospis na jutrzejszy, nietreningowy