Pomóżcie Dobrać Dietę !!!

Siemka, mam do was wielką prośbę bo nie wiem jaką dietę wybrać na przybranie masy :(

Chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej i nie wiem jaką dietę użyć.

Wzrost: 186
Waga: 77kg
Obwód pasa: 87cm
Staż na siłowni: 7 miesięcy

Jaką dietę byście polecili ? :D

1.Dietę zbilansowaną
2.Dietę ekonomiczną
3.Dietę kulturystyczną
4.Dietę urozmaiconą

.


Zmieniony przez - B@rni w dniu 2016-01-07 15:45:13

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

Ale nie rozumiesz mnie :D Bo chcę zakupić dietę na potreningu.pl i tam trzeba dietę wybrać na końcu ale nie wiem jaka będzie dobra na masówkę :D Chyba że każda z tych diet będzie dobra : D i czy w ogóle się opłaca kupić ?? : D Bo mam do wyboru te poniższe diety -->

1.Dietę zbilansowaną
2.Dietę ekonomiczną
3.Dietę kulturystyczną
4.Dietę urozmaiconą

Pomoże ktoś czy nie ? ...