Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-17 12:29:33
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
W czwartek nic nie wyszlo z biegania , musialam zostac w pracy do pozna potem wrocilam i jedyne co zrobilam to poszlam na dluzszy spacer z piesem.
Piatek, 18.12 trening:
Ćwiczenie 1
Zakrok w bok do oporu. 45 sekund przerwy
Sit up
Ćwiczenie 2
W leżeniu wypychanie biodra w górę na jednej nodze z talerzem 5 kg 4x15 na noge
Ćwiczenie 3
Uginanie nogi w wykroku (najeczesniej ze sztang 15 kg) po 30 powtórzeń na nogę( z podskokiem )
Cwiczenie 4
Podciaganie na trx (inverted rows ) 4x15
Cwiczenie 5
TRX PRONE JACK-KNIFE Naprzemianstronne przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze przodem do oporu
jako cardio wioslo 10 min i 10 min power walk, wywloklam sie stamtad bez sil xD
W sobote obudzilam sie cala popuchnieta, wypada na @ wiec waga i obwody osiagnely maximum , nie poszlam na trening biegowy raczej tak sobie potruchtac po osiedlu, czulam sie ociezala i ciezka jak slon, na koniec zrobilm wbieg i zbiegi po schodach .
Hop:
hop hop:
Po tym wrocilam do domu i mnei doslownie odcielo na dwie godziny drzemki
Miska: Od piatku nieliczona ale byl kotlet jaglany, kasza jaglana, kasza gryczna, duzo kaszy :D duzo warzyw, surowki z bialej kapusty, marchew i buraczki. Obiady domowe, w niedziele zjadlam kawalek pizzy ale nie smakowala mi jakos wybitnie.
Z nowosci: w styczniu ide na usg tarczycy. Ogolnie nastroj kiepski. acha - w sobote tez moja mama mnie zastrzelila , powiedziala, ze "mam przestac brac to cos na miesnie" bo sie rozroslam w ramionach i barkach thanks, mom
Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-21 08:28:12
Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-21 08:30:14
http://torustriathlonteam.pl/
Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-23 10:16:59