zamianka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

Jakim ćwiczeniem moge zamienić pompki na poręczach? do tego planu -)
NOGI - przysiady
KLATA- wyciskanie na lawce
PLECY- martwy ciag
PLECY-Wioslowanie
BARKI- wyciskanie sztanga sidzac
KLATA - (POMPKI=ZAMIANA)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Wyciskanie sztangi/hantli na skosie głową w dół.

Ewentualnie wyciskanie na poręczach zamień np.na wyciskanie na krzesłach.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 23:15:09

...

xcinek1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

Heheheszky ni chui nie umiem na krzesłach...

...

xcinek1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

A jednak robię fbw :) tylko nie wiem jak dopasować ilosc powtórzeń i serii

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Dlaczego? Stajesz między krzesłami, które są zwrócone do Ciebie oparciami. No i jedziesz... Poczytaj o HST, bo ćwiczenia wybierasz zacne. :)

...

xcinek1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

No ja wiem ze oparciami do mnie.. No dobra przy kolejnym treningu będę robił te pompky. Przeszedłem z hst na ➡ fbw

Robię to samo tylko bez roztrenowania czyli te same ciężary Plan się chyba nadaje :P

Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-12 23:39:44

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Lepszych ćwiczeń nie znam.

...

xcinek1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

Znaczy :D chodziło mi o odp od ciebie że: tak możesz tak ćwiczyć xd

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Ja bym to SD zrobił

. Ewentualnie przeszedł na push-pull.

...

xcinek1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

SD? tzn rozwiń swoja wypowiedz xd

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Klasyczne pompki na ziemi też mogą być dobrym uzupełnieniem treningu klatki

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat