Jak lepiej?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 840

Witam. Jaki zestaw ćwiczeń jest lepszy szukam podpowiedzi, bo zastanawiam się ,czy nie za dużo robię tych wszystkich wiosłowań . O to dwa zestawy i prosiłbym o doradzenie, który wybrać, lub co zmienić,dodam też, że nie mam wszystkich dostępnych sprzętów do ćwiczeń, bo ćwiczę w piwnicy.

1 ZESTAW
Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie 12-8 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia o ławkę 3 serie 10-12 powtórzeń
Wiosłowanie oburącz końcem sztangi 3 serie 10-12 powtórzeń

2 Zestaw
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 12-8 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie max powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia o ławkę 4 serie 10-12 powtórzeń

Który lepiej wybrać ? Tam gdzie mniej ćwiczeń, a więcej serii, czy ten gdzie więcej ćwiczeń, a mniej serii ? Z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

1. Martwy Ciąg
2. Podciąganie na drążku
3. Wiosłowanie
4. Szrugsy - jako uzupełnienie. Wszędzie po 4 serie. Opcjonalnie Reverse DB fly bent over.

To będzie optymalny zestaw.

Nie podałeś o sobie podstawowych informacji.

...