[BLOG] xpressed po przerwie 2015

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Dzisiaj DT wypadł znakomicie.
Skróciłem przerwy między ćwiczeniami, była większa pompa. Przysiady dzisiaj wchodziły bardzo przyjemnie. Nawet to że było multum ludu nie przeszkadzało.

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Dzisiaj DT PULL 1

Trochę się zarąbałem i nie wiem z jakiego powodu zrobiłem wyciskanie na ławce płaskiej zamiast uginania nóg. Nie mogłem sobie za h%$ja przypomnieć co to miało być te piąte ćwiczenie ale cóż... nawet weszło wyciskanie.

Dzisiaj mała zmiana w diecie znudziły mi się cycki kurczaka więc wygrzebałem sobie jego watróbki , w przyprawach tajskich duszone, mięciutkie jak piersi 18latki :)

Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-11-26 00:35:16

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

W Weekend byłem poza internetem, właściwie stąd brak wpisu. Zjadłem parę ciastek i kilka piwek weszło. Jednak wszystko było zaplanowane i dieta trzymana tak jak powinna, z uwzględnieniem alkoholu. Trochę zjechałem z węgli na ten czas.
W sobotę rano był trening i dzisiaj był także. Przyzwyczajam się powoli do tego planu. Jest mniej uciążliwy niż jednorodne FBW. Przypuszczam, że pociągnę go dłużej niż 8 tyg. możliwe że zamknę na nim cykl masy( koniec lutego).
Ewentualnie zrobię 5x5 na koniec, przed redukcją gdy będę wyrównywał bilans diety do poziomu 0.

Myślę że od jutra wrzucam 10% wiecej WW waga chyba zatrzymała się względem poprzedniego tygodnia, organizm uporał się z nadwyżką. Ufff.... tyle żreć

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Dzisiaj dopiero wpis o wczorajszym treningu.
Poszło dobrze , mocno się zmachałem, goraco na siłowni chyba za mocno grzeją. Nie było nawet tłoku co w środę pod wieczór norma.
Dalej szlifuje przysiad. Robię rampę w ramach rozgrzewki i bez problemów zrobiłem przed seriami właściwymi 1x70kg czyli zapas jest, pasuje. Na wyciskaniach siła poszła jak widać. I wykroki też 10kg więcej, dupa dzisiaj przez to boli :).

Od jutra podwyższam WW o 10%

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Dzisiaj DT

Podciągnąłem trochę ciężary jak zwykle.
Z ciekawostek , przed seriami MC robię sobie małą rampę rozgrzewkową. O dziwo, na raz dzisiaj dźwignąłem bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo...

Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary.

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Dzisiaj pomiary.
Bebech powoli wyskakuje, ale organoleptycznie i wzrokowo tego nie widać, pewnie jama brzuszna się rozszerzyła.
Waga idzie , coś tam w bicku przybyło. Byle do lutego...

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Dzisiaj DT

No i niestety dorwała mnie gorączka, więc trening mimo chęci bez progresji ciężaru . Na dodatek brama do przysiadów obwarowana przez "trzech kumpli" którzy spilta robili i mieli 5s po 12 na łepka. Ogólnie wychodziłem z siłowni, a oni jeszcze nie skończyli. Dla odmiany zrobiłem prostowanie nóg na maszynie...W sumie może i dobrze, bo chyba zakichałbym lustro. Szkoda że mam jeszcze karnet tutaj do końca stycznia, bo zmieniłbym na siłownie gdzie jest więcej sprzętu a'la wolne ciężary . Szama wchodzi ciężko, ale zjem wszystko co mam zjeść, zanim pójdę spać.

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

DT
Dalszy Ciąg przeziębienia. spałem co godzinę się budząc. Na siłownie dotarłem tak ogłuszony, że miałem ochotę położyć się spać z termoforem, a nie ćwiczyć. W każdym razie przebrałem się, wcześniej wypiłem kawę i ćwicząc lekko zachowawczo zrobiłem cały trening.

Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-12-10 01:54:35

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Jak zwykle przez weekend odcięty od internetu , wpis dopiero dzisiaj .

Dieta nadal na mniej więcej 3400 kcal. Siła idzie, kilogramy powoli także . W przyszłym tygodniu się pomierzę i zobaczymy, czy będę trzymał dalej tak, czy obniżę jednak o jakieś 200 kcal.

Wrzucam też zaległy trening z piątku ( PUSH 2)
I Trening z dzisiaj (PULL 2).
Cały czas progres siłowy jak widać. Udźwignąłem w rampie rozgrzewkowej przy MC 150kg, heh.
Rozmawiałem dzisiaj z jednym gościem o magnezji i mówił że warto spróbować do MC smarować tym, a nie bawić się w paski i rękawiczki... Chyba spróbuje.

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

...

xpressed

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6459

Dawno mnie w sumie nie było. Niestety plany pokrzyżował mi mały wypadek samochodowy, auto poszło do kasacji. Na naprędce musiałem znaleźć nowe, w praktyce oprócz śniadań i kolacji nie trzymałem diety. Musiałem też odpuścić trening piątkowy. Mam nadzieję że jutro się wyrobie i zrobię go.

Jak to zwykle bywa w stresie waga mi zjechała. Może to i dobrze. Miałem wrażenie że powoli się zalewam.
Teraz trzeba pokombinować z dietą żeby Kcal przez święta sie zgadzały...

Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get

http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat