Ćwiczenia dla 16-latka

Witam, mam 16 lat, 180 cm wzrostu, i ok. 65 kg wagi. Wskaźnik BMI pokazuje, że wszystko jest w porządku, ale jednak mam trochę tłuszczu, co jest spowodowane jedzeniem słodyczy. Nie chcę schudnąć, tylko wzmocnić swoją kondycję, przybrać trochę siły i mięśni.
Mógłbym prosić o pomoc w doradzeniu ćwiczeń/planu? I czy coś ograniczyć/dodać w posiłkach?

Do dyspozycji mam:
-rower stacjonarny
-rower
-expander
-Twister Exerciser Dics (coś takiego:

)
-trochę pieniędzy i miejsca w pokoju

Zawitaj w dziale Odżywianie. 90% sukcesu lub jego brak w tym sporcie to odpowiednia dieta. :)


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-05 22:09:09

Tygrys_85

Zawitaj w dziale Odżywianie. 90% sukcesu lub jego braku w tym sporcie to odpowiednia dieta. :)

Ale ćwiczenia także by mi się przydały. :)

Tak czy siak diety bardzo nie zmienię, bo wiecie jak to jest z tym, że cała rodzina je to samo. Ewentualnie mogę coś wyrzucić, dodać.

Możesz poprosić o dodatkowe porcje? Do szkoły zamiast kanapek jakiś ryż z mięsem lub omlet z owsianką? Bez diety, to możesz robić cokolwiek, efekt będzie mierny. Może zawitaj w dziale junior. Ja tam nigdy nie byłem, ale słyszałem, że warto.