HIIT zamiast zwykłych aerobów.

Witam panowie, doczytałem w internecie że HIIT przyczynia się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej oraz wysmukla nogi. Najbardziej interesuje mnie to drugie ponieważ w udzie mam 60 cm obwodu i w łydce 40 (i to nie są same mięśnie) ;/ gdzie np na brzuchu mam już zarys mięśni to te nogi to tragedia. I właśnie jak będę stosował przed te 3 msc HIIT 3 x w tygodniu zamiast zwykłych aerobów to obwód z ud spadnie mi chociaż do tych 48-51 cm, a łydek do 34-35 cm ? ;/

Plan treningowy wyglądałby następująco:
Poniedziałek: FBW + aeroby 25 min
Wtorek HIIT 25-30 min
Środa: FBW + Aeroby 25 min
Czwartek: HIIT 25-30 min
Piątek: FBW + aeroby 25 min
Sobota: wolna
Niedziela: HIIT 25-30 min

Dieta redukcyjna na poziomie ok. 2500 kcal


Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-22 20:56:58

Nikt ci tego nie powie bo tłuszcz leci równomiernie z całego ciała a nie z konkretnych partii. Moim zdaniem dużo tych aerobów, zostawiłbym samo HIIT z treningiem siłowym i obserwował przez jakiś czas jak idzie redukcja, później ewentualnie dodawał jakieś aeroby jeśli będzie to konieczne.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-22 21:12:12

Plan treningowy wyglądałby następująco:
Poniedziałek: FBW
Wtorek HIIT 25-30 min
Środa: FBW
Czwartek: HIIT 25-30 min
Piątek: FBW
Sobota: wolna
Niedziela: HIIT 25-30 min

Czyli tak będzie lepiej?

Przy dobrej diecie moim zdaniem powinno lecieć jeśli celem jest redukcja bo nie wkleiłeś ankiety. Wyrobisz 25-30min HIIT na początek? Osobiście bym zaczął z niższego pułapu i dodawał stopniowo.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-22 21:15:59

Dietę wstawiałem do oceny to niby dobra, tak celem jest redukcja, ponieważ miałem przerwę potem około 3 miesiące masowałem i teraz chcę to zredukować. Myślę, że dam radę wyrobić ten czas bo czasami biegam rekreacyjnie, gram czasem w piłkę to daję radę.

Zmniejsz czas HIIT i stopniowo dodawaj co tydzień.

W sumie masz rację, przede mną jeszcze ok. 2,5 miesiąca redukcji więc będę miał pole do popisu z czasem, na początku nie ma co się za dużo produkować :)

Ok, ok jeszcze poczytam i ogarnę sobie to. A tym czasem dzięki wielkie za pomoc Viren!


Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-22 21:27:50