Zdrzala-poprawa zdrowia,sprawnosci fizycznej i sylwetki.

Ghorta

zdrzala79

Czy sa na forum jskies Hashimotki? Dzieeczy x podobnymi problemami?

Są na pewno - zajrzyj np. do dzienników Hetavel - ostatni: https://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615.html i poprzedni: https://www.sfd.pl/Dziennik_|_HETAVEL-t1046499.html

Dzieki Ghorta

Dodaje miche I bolesny trening :'-( mam nadzieje,ze te moje kosci z czasem przestana bolec...

tunczyw z puszki to raz na jakis czas siemoze pojawic w diecie, nie codziennie.
Ty przy hashi musisz byc 100razy bardziej uwazna , w tym co wkladasz do paszczy

Ok, zazwyczaj zjadam raz na jakis czas, dzieki

Bziubziu-brownie zjadlam na śniadanie i kaloryczność odrazu podskoczyla Te ww rano mi raczej nie pomoga ale bylo warto
Rozpisalam makro skladniki
100g Bziubziu-brownie
Kcal 170
B-4,1
W-22
T-7,3

Walczylam dzis o te węglowodany

o fajnie wiedziec ile ma kcal b nawet nie liczylam

Wczorajsze menu niepoliczone niestety... Baaaardzo dlugi I ciezki dzien.
Za to dzisiaj kolejny trening, calkiem udany bo mniej bolesny i cialo bardziej sklonne do wygibasow

Dzisiejsza micha ale wegli powinnam byla dodac wiecej z rana...
Od kilku dni bardzo bola mnie piersi. Juz kiedys tego doswiadczylam ale obecnie jest nie do wytrzymania. Piersi sa nabrzmiale i gorace przy sutkach. Dziwne bo okres juz mialam... Czy to moze byc wina treningow?
Ogolnie samopoczucie w normie, mam nawet male zakwasy juz dawno nie mialam takiego milego uczucia. Zazwyczaj tylko bol stawow.








Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 2015-11-07 20:29:32

Próbuje dodawac wiecej wegli do diety,a ze dzis niedziela,byly:
Cynamonowe hash browns
400g batatow
2 białka jaj
Cynamon
15g Odżywka z bialek jaj(opcjonalnie)
Maslo klarowne lub olej kokosowy do smażenia (u mnie 30g masla klarowanego)

Zetrzeć bataty na grubej tarce, dodaj bialko jaj i cynamon. Masa powinna byc dosc sucha.
Smazyc na zloty kolor i wcinac!



Makro 100g
Kcal 69
B-3g
W-8.6
T-2.6


Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 2015-11-08 11:29:05