Rozplanowanie supli OLIMPA

Jest kilka powodów dla których spożywanie na pusty żołądek nie ma sensu.
1. Kreatyna czy odżywki mają przyspieszyć Twoją regenerację. Sensownie jest więc je brać po treningu (kreatyna) czy w ramach zastępczego posiłku. Jak wiadomo regeneracja organizmu następuje nocą, gdy śpisz. Stosowanie więc rano odżywek przypomina tankowanie auta z pełnym bakiem. Można, ale po co?

2. Rano Twój organizm nie jest dostatecznie wybudzony, żołądek nie chodzi w 100%, więc gros proszku nie zostanie wykorzystana. Jak go pobudzić? Ano CIEPŁYM posiłkiem z dużą ilością wody. Jak wiadomo nie da się tego zrobić w przypadku odżywki. Zastosowanie gorącej wody zetnie Ci białko czy zniszczy kreatynę.

3. Jeśli nie będziesz pobudzał enzymów trawiennych po wstaniu, lecz zamulał się odżywkami, wkrótce czekają Cię wrzody, gastroskopie i inne przyjemne okoliczności. To dlatego dietetycy zawsze mówią, iż po wstaniu coś CIEPŁEGO, LEKKOSTRAWNEGO. Nikt nie wcina smażonej wątróbki na śniadanie popijając 2 puszkami piwa, prawda? To dlaczego chcesz z rana od razu ładować w siebie tyle prochu?

Misiek: Nie bierz wszystkiego naraz jeśli jesteś początkujący. Weź jedno - zobacz jak na Ciebie działa, potem coś innego itp. Gdy wtłoczysz w siebie 10 różnych substancji to i tak nie będziesz w stanie powiedzieć co było warto wziąć, a co nie.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi na mój post.
Jak widać otrzymałem naprawde dużo odpowiedzi i za wszystkie dziękuje. Mam jeszcze pare wątpliwości czy dobrze jest to wszystko rozplanowane ale jeśli nie spróbuje to nie będe wiedział.

Pozdrawiam ()))

Więc rano mamy pełny bak????
No nie wiem
Stary - rano organizm jedzie na rezerwie i potrzebuje składników odżywczych. Śniadanie ustawia człowieka na cały dzień. To właśnie rano, po przebudzeniu procesy kataboliczne są nasilone.

POza tym jak musiałaby byc goorąca woda aby ściąć białko i zniszczyć kreatynę????
Przyjęcie odżywek z podgrzanym mlekiem lub wodą do temp powiedzmy 50 st C jest dobrym pomysłem na rozbudzenie żołądka - nikt nie każe od razu wlewać w siebie wrzątku

No właśnie - rano żołądek nie jest dostatecznie pobudzony - więc przyjęcie łatwostrawnej odżywki o wysokich walorach energetycznych raczej byloby wskazane

Ja wybralbym zamiast HMB glutamine, chociazby ze wzgledu na wydatek.

No ja zawsze przyjmuje na pusty zoladek z rana.
Organizm jak jest wyglodzony po nocy, to wchlania wszystkie produkty znacznie skuteczniej, aby uzupelniac braki energetyczne.

Coolbart w jakich dawkach proponujesz glutamine ? PRzeciez biorac tak jak zwykle zalecasz 15g dziennie wyjdzie okolo 120 zl na niecaly miesiac, a hmb to wydatek rzedu 115 zl i starcza na ponad miesiac.
Dawki 10g starczaja na miesiac i 10 dni, wiec o 7 dni dluzej od hmb ;]

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-24 12:50:13

Wypełnij profil wiad jeśli możesz.

jezeli nie ma sie problemow z jelitami wskazane jest przyjmowac suple na pusty zoladek - lepiej sie wchlona

misiek21l: ja do kreatyny polecam ci HMB:)

Brutus edycja :>

Jesli chodzi o hmb, to korzystniej byloby przyjmowac ten suplement przez 2 miesiace.
Jezeli Cie nie stac, to oczywiscie mozna przyjac wariant Coola z glutamina.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-24 12:56:30

Oczywiście, że rano mamy pełny bak. Zastanawiałeś się czasami dlaczego pracuje się czy uczy powiedzmy od 8:00 rano, a nie od 14:00? Śniadanie jest oczywiście ważne, ale czy znasz różnicę między pierwszym a drugim śniadaniem? To pierwsze ma tylko pobudzić organizm, drugie dopiero może być uzupełnieniem paliwa. Procesy kataboliczne w nocy? Nic bardziej błędnego - zjadasz kolację, trawi się powiedzmy 5h w normalnych warunkach. A teraz wyobraź sobie noc - mózg pracuje na wolnych obrotach, ruchu brak, oddech wolny, więc tlenu mało (tlen to przecież spalanie). Ta sama kolacja będzie się trawić, a więc dostarczać własności odżywczych 10h. I budzisz się właśnie dlatego, że... jesteś głodny Teraz musisz stopniowo rozruszać swój organizm. Rozumiesz już? To tak jak na siłowni. Nie wstawałeś z krzesła przez ostatnie 8h, teraz wpadasz na siłownie i targasz od razu rekordy dźwigania czy może najpierw zastosujesz rozgrzewkę, a po rozruszania dojdziesz do właściwych obciążeń?

Naturalnie rozumiem, że znajdujemy się na forum sponsorowanym, ale myślę, że winniśmy też rzetelnie informować ludzi, szczególnie gdy chodzi o ich zdrowie. Tak apropos... pamiętam, gdy sponsorowani kulturyści opowiadali kiedyś, że nastawiają budzik co 3h - budzą się, łykają odżywkę, idą spać na kolejne 3h, znów łykają itd. Dziś to juz chyba tylko małe dzieci są gotowe w takie bajki uwierzyć... Chociaż...