Jakie cwiczenia przed i po treningu brzucha?!?

Brzuch, ach brzuch, cięzki mięchol.
Na brzuch wystarczy w zupełności 30 minutowy trening.
Pierwsze efekty powinnaś odnowtować już po 3tygodniach (jesli masz dobrą dietkę), (Takie prawdziwe, widoczne efekty).

Hehe no u mnie nie jest ciężki ;p No a tak propo to zadnej diety nie stosuje,jem prawie wszystko.
Hmm no ale o czy powinnam ja stosowac? Raczej nie chce bo wole sie nie ograniczac w jedzeniu :)
A bez tej dietki to kiedy moge sie spodziewac efektow? :)

moze jutro moze za rok .. nie mozemy powiedzec takich rzeczy,
ALE POWEIDZ> czy masz duzo tłuszcu na brzuchu ?

hehe mam 174 cm wzrostu i waze 60 kg wiec raczej tluszczu nie posiadam za duzo :D

MAM 177 :) POMYLKA POWYZEJ !

177kg?


Jeśli nie maszdużej nadwagi to efekty powinny być już po 3 tygodniach mniej więcej. ALE! Takie cwiczenia nie zdadzą egzainu jeśli wsuwać będziesz dziennie 4000kcal. Trza się troszkę ograniczać w jedzeniu i piciu (przykazania Boże).

i sie ruszać !

Juz zaczelam sie ograniczac-jem tylko pol czekolady dziennie,poza sniadaniem i kolacja...hehe i nie wiem jak dlugo tak wytrzymam :D

A mam pytanko czy np.jak bym cwiczyla tak codziennie przez dajmy na to 2 miesiace i w tym czasie bym przytyla ze 3kg. a potem schudla 5 kg. Czy przez ten czas 2 miesiecy cwiczen moje miesnie brzucha by nie urosly wystarczajaco poniewaz troche przytylam?

Czy moze nie ma znaczenia ile waze bo skoro bede cwiczyc to te miesnie beda rosly w trakcie, a potem sobie schudne i one wtedy sie uwydatnia.

A w wielkim skrocie mowiac czy lepiej utrzymywac stala wage w trakcie cwiczen? A Moze lepiej schudnac? A moze wogole nie ma to znaczenia i nie wplywa to na rozrosniecie miesni?

Mam nadzieje ze zrozumiecie moje pytania :D
thx za wszystkie odpowiedzi :) !! :*

tak się niestety składa że mięśnie nie rosną od czekolady

"Czy moze nie ma znaczenia ile waze bo skoro bede cwiczyc to te miesnie beda rosly w trakcie, a potem sobie schudne i one wtedy sie uwydatnia.
"
WLASNIE TAK ,,,, tzn w skrocie musisz robic mase ale skoro obijasz sie i cwiczysz tylko brzuch, to nie wiem po co tyć...