DIETA NA MASE- PROSZĘ O OCENĘ :)

to wole wydać 15 zł na 1kg fileta :) a tak ogółem to po jakim czasie ćwiczeń będę widział efekty? i czy mam ćwiczyć planem FBW czy jakimś innym? :) Jestem początkujący :)

Ciężko trochę z warzywkami. Jak jest możliwość to wciskaj chociaż minimum. Wtedy wszystko będzie grało wraz ze wskazówkami przedmówcy. I pamiętaj, że dieta jest nr 1. Żadne odżywki jej dobrze nie zastąpią. To tylko dobry uzupełniacz

a w dni nietreningowe zmniejszać ilość węglowodanów? jeśli tak to ile?

Spokojnie. Każdy kiedyś początkował!
Każdy organizm na wszystko inaczej reaguje.. Nie u każdego efekty są szybkie, nie u każdego takie wolne. Na pewno już chciałbyś mieć to za sobą, bo dla sporej części masa jest gorsza od redukcji. Nie czekaj na efekty z niecierpliwością, po prostu rób swoje i obserwuj swój organizm. Jeśli jesteś szczuplutki to efekty możesz zauważać nawet po 2-3 tygodniach. Potem lepiej będzie tak za 2 mies.? Dokładnie nikt Ci tego nie powie. Wszystko zależy od Cb i organizmu.
Co do treningów. Ja się nie wypowiem. ;) Powodzenia!

Szczupły nie jestem :/ mam troszke tłuszczu xD ale co z węglowodanami? :D

Uwziął się na ten tłuszcz..xd
Węgli możesz skrócić w te dni. Oblicz zapotrzebowanie na dni nietreningowe i obcinaj ;)
Polecam poczytać. Sporo w tym temacie znajdziesz na stronie

mam tłuszcz xD jak chcesz to mogę zdj porobić :D

Wierzę Ci na słowo! Ja powoli też się zatłuszczam. Wakacje sie kończą! Nie ma co płakać ;) Wszystko się zredukuje!

Grunt to silna wola i wiara :) mój brat już długo ćwiczy i jest na wysokim szczeblu na K**. mówi że białko z SFD to totalny syf . zmykam do spania :) dzięki wielkie wszystkim za pomoc :)

Nie mi to oceniać, ponieważ nie spożywam białka z sfd. Być może spróbuję.
Z mojej strony nie ma za co. Dobranoc.