Priorytet podciąganie na drążku!!!TRENING

A co jest priorytetem?
Wiesz, drążka nie musisz robić zaraz po. Wróć do domu, zjedź coś i za godzinkę, czy dwie możesz przystąpić do treningu podciągania.

Jak nie potrafisz się kontrolowanie opuszczać na drążku to będzie to jednak za ciężkie ćwiczenie. Zgub trochę wagi dzięki tej piłce, a zamiast podciągania wykonuj interved rows. Znajdziesz na necie jak to się wykonuje, jest dużo filmików na YT.
Za 4 tygodnie możesz przystąpić do opuszczania w wąskim podchwycie gdy już Ci się mięśnie i stawy trochę wzmocnią.

Dzięki wielkie za rady.

Witam ponownie.
Jako, że rady, ktore tutaj dostałem ostatnio świetnie poskutkowaly i daję radę podciągać się nie tylko w ruchu negatywnym mam pewne pytanie. Znalazłem taki oto plan:

http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec

Planowałem zostawić interved rowsy w ramach rozgrzewki, zrezygnować z opuszczania i wrzucić coś takiego. Dobry pomysł?


Zmieniony przez - Zackson w dniu 2015-08-11 12:45:44

tylko na początek.
Progresja jest tam dość slabo rozpisana,więc po początkowym postępie szybciej się zatrzymasz

Dzięki, Zobaczymy jak to będzie szło. Niewykluczone, że wkrótce odezwę się w temacie ponownie. :)