Szpotawość kolan-łagodzenie objawów

temat działu:

Zdrowie i Uroda

Ilość wyświetleń tematu: 887

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adeek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17

Witam,mam 16 lat,gram w piłkę nożną.Moim problemem są szpotawe kolana,czuję,chodziłem na fizykoterapię pomogło na około pół roku.Teraz znów mam powrotu bólu przy bieganiu.Fizjoterapeutka kazała mi sie rozciągać co robię codziennie.Czy są jakieś sposoby na złagodzenie tego oprócz fizykoterapii?Jakieś tabletki,okłady?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12170 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243600

co kazala ci rozciagac i jakie cwiczenia wykonywac, opisz dokladnie, bo to dosc wazne

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Adeek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17

rozciąganie mięśni czworogłowych leżąc na brzuchu przyciągnąć nogę do pośladka i stopę skierować na zewnątrz,
rozciąganie rwy kulszowej noga na wysokości 90* i skłon do wewnątrz na 30* oraz tak samo na zewnątrz
na krańcu ławki usiąść i przyciągnąć kolano do klatki piersiowej.

Zmieniony przez - Adeek_16 w dniu 2015-07-30 17:04:01

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat