kry.ha
Wiek: 21 lat
Waga: 71 kg
Wzrost: 172 cm
Obwód ramienia: 35-36 cm
Obwód klatki: ~95 cm
Obwód talii: 78 cm
Obwód uda: 57 cm
Staż na siłowni: praktycznie żaden
Dieta: 150g wegli, 130-150g białka, 45-60g tłuszcze
Cykle: żadnych nigdy
Plan treningowy: intensywne cardiocardio 3-4 razy w ttygodniu (studiuję WF), od lipca (wtedy dopiero będzie czas)
trening siłowy 5-6 razy w tygodniu
Cel: zejście do przyzwoitego %bf - 10-12% i przybranie kawałka suchej masy mięśniowej oraz utrzymanie tego
Poziom bf: na oko 18-19%
Budowa ciała: 100% endomorf, łatwo przytyć, dość umięśniony jak na brak stażu na siłowni całe życie grubszy, silniejszy od rówieśników, w najgorszym czasie waga wynosiła 96kg
PPM: 1704 kcal
Stan zdrowia: zdrowy, genetycznie skłonność do chorób natury hemoroidalnej
Skłonność do łysienia: zakola po ojcu.
Witam. Mam nadzieję że to wszystko jest dość jasne. Chciałbym się dowiedzieć czy warto na początek zrobić sobie mały cykl-polcykl żeby trochę zredukować bf i przybrać mięśni. Z 96kg zredukowalem naturalnie do 71 kg łącznie w jakieś pół roku. O diecie wiem sporo, jestem samoukiem, nie chodzilem do dietetyków, sam sprawdzalem rozne metody na sobie, to jak dziala na mnie low-carb i low-fat itp. Moja sylwetka, siła wyrobiona jest przez akrobatyke, która trenuje kilka dobrych lat a zaczalem zanim upaslem sie tak konkretnie, troche gimnastyki i sporadycznie jakies treningi calisteniki. Na dopingu totalnie sie nie znam, chcialbym jedynie żeby nie bylo w tym kłucia sie a jedynie środki oralne. Oczywiscie jeśli jest sens tego. Czytalem o clenie i widze sporo plusow tego środka. No i najważniejsze czy po takim polcyklu łatwo to wszystko stracić, czy będę miał jeszcze większą tendencję do tycia? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Waga: 71 kg
Wzrost: 172 cm
Obwód ramienia: 35-36 cm
Obwód klatki: ~95 cm
Obwód talii: 78 cm
Obwód uda: 57 cm
Staż na siłowni: praktycznie żaden
Dieta: 150g wegli, 130-150g białka, 45-60g tłuszcze
Cykle: żadnych nigdy
Plan treningowy: intensywne cardiocardio 3-4 razy w ttygodniu (studiuję WF), od lipca (wtedy dopiero będzie czas)
trening siłowy 5-6 razy w tygodniu
Cel: zejście do przyzwoitego %bf - 10-12% i przybranie kawałka suchej masy mięśniowej oraz utrzymanie tego
Poziom bf: na oko 18-19%
Budowa ciała: 100% endomorf, łatwo przytyć, dość umięśniony jak na brak stażu na siłowni całe życie grubszy, silniejszy od rówieśników, w najgorszym czasie waga wynosiła 96kg
PPM: 1704 kcal
Stan zdrowia: zdrowy, genetycznie skłonność do chorób natury hemoroidalnej
Skłonność do łysienia: zakola po ojcu.
Witam. Mam nadzieję że to wszystko jest dość jasne. Chciałbym się dowiedzieć czy warto na początek zrobić sobie mały cykl-polcykl żeby trochę zredukować bf i przybrać mięśni. Z 96kg zredukowalem naturalnie do 71 kg łącznie w jakieś pół roku. O diecie wiem sporo, jestem samoukiem, nie chodzilem do dietetyków, sam sprawdzalem rozne metody na sobie, to jak dziala na mnie low-carb i low-fat itp. Moja sylwetka, siła wyrobiona jest przez akrobatyke, która trenuje kilka dobrych lat a zaczalem zanim upaslem sie tak konkretnie, troche gimnastyki i sporadycznie jakies treningi calisteniki. Na dopingu totalnie sie nie znam, chcialbym jedynie żeby nie bylo w tym kłucia sie a jedynie środki oralne. Oczywiscie jeśli jest sens tego. Czytalem o clenie i widze sporo plusow tego środka. No i najważniejsze czy po takim polcyklu łatwo to wszystko stracić, czy będę miał jeszcze większą tendencję do tycia? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
fikakowo
cantona4
