Chciałbym spalić nadmierny tłuszcz, wyrzeźbić się i przybrać czystej masy mięśniowej

Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i zacznij kolego wpisywać na swoim profilu wszystko co jesz - to jest bardzo potężne narzędzie. Przynajmniej na mój mózg działa :)
Waga kuchenna będzie Twoim przyjacielem.