DT zabka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 360

Miski z niedzieli i poniedziałku. Muszę lepiej organizować posiłki do południa - bo potem nie mam już kiedy zjeść tylu rzeczy i miska niedojedzona ;/

...

zabkamala

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 360

Trening B 03.06
1) plank max czas
1:01/ 0:54/ 0:52
1:07/ 1:03/ 0:57
2) Martwy ciąg z hantlami
9,5x15/ 9,5x15/ 9,5x15
9,5x15/ 9,5x15/ 9,5x15
7x15/ 7x15/ 7x15
7x15/ 7x15/ 7x15
3) Wykroki z hantlami
9,5x15/ 9,5x15/ 9,5x15
9,5x15/ 9,5x15/ 9,5x10
7x15/ 7x15/ 7x15
7x15/ 7x15/ 7x15
4) wiosłowanie hantelką
9,5x15/ 9,5x15/ 9,5x15
9,5x15/ 9,5x15/ 9,5x15
7x15/ 7x15/ 7x15
7x15/ 7x15/ 7x15
5) wyciskanie hantli leżąc na piłce
7x15/ 7x15/ 4,5x15
7x15/ 7x15/ 7x15
5,5x15/ 5,5x15/ 5,5x15
5,5x15/ 5,5x15/ 5,5x15
6) uginanie przedramion (biceps)
7x9/ 4,5x15/ 4,5x12
7x12/ 7x12/ 4,5x15
5,5x15/ 5,5x15/ 5,5x15
5,5x15/ 5,5x15/ 5,5x15
7) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7x9/ 4,5x10/ 4,5x11
7x10/ 7x10/ 4,5x10
2x15/ 2x15/ 2x15
2x15/ 2x15/ 2x15
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)
5x10/ 5x15/ 5x13
5x15/ 5x11/ 5x10
0,5x15/ 0,5x15/ 0,5x15
0,5x15/ 0,5x15/ 0,5x15

Zmieniony przez - zabkamala w dniu 2015-06-03 11:03:26

...

zabkamala

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 360

Miska jeśli chodzi o kalorie dojedzona. Zmieniłam proporcje 120 białka i 68 tłuszczu, ale zakończyło się na planach - bo zjadłam za dużo węgli ;/ Jutro postaram się lepiej to zorganizować.
Dodatkowo mam mega wzdęcia - wygląda już nawet nie na 5 a na 7 miesiąc - wkurzona ;/
Pewnie twaróg, tylko, że ja go tak lubię ;( Będę bardzo nie pocieszona jeśli będę musiała go wyeliminować; będzie mi też trudniej dostarczyć tyle białka - więcej jajek??
Poniżej dzisiejsza miska ;/

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Zamiast twarogu jedz wiecej miesa i ryb i bialko jest :)

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

No coz. Cos za cos

Mozesz jeszcze kupic sobie odzywke bialkowa.

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Hetavel

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 8582 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74835

Białko z twarogu nie jest tak wartościowe niż to pochodzące z mięsa, ryb lub jaj, więc…. żadna strata

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6

...

zabkamala

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 360

No nic - nie jadłam twarogów przez 6 m-cy i już mi się oczy świeciły, że wreszcie będę mogła sobie pozwolić;)
A tu kilka dni i wracam do nie jedzenia echh...
Po nocy nadal brzuch nadęty, nie już w takim stopniu, ale jednak. Zobaczymy.

...

zabkamala

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 360

Dzisiaj wolne ;) A ja oczywiście nie zabezpieczyłam się odpowiednio więc i mięsa miałam za mało. Za to otwarty twaróg - owszem.
Dokończę więc to co zaczęte - a jutro na zakupy ;/

...