Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

pewnie tytanica będzie oglądał

jem wysoko ww, ok 400 w jeden dzień, ale tylko dlatego że pracuję, jadłbym mniej jakbym nie pracował, 150 dzień średni, potem vlcd, i od nowa, tłuszcze nisko, ale też czytałem że można średnio z tłuszczami cisnąć i też działa, czyli nie liczyć i nie dokładać żadnych dodatkowych. w wysokie ww 4 posiłki na 6 z ww, w średnie 3 na 6, a vlcd wiadomo. żeby się zamknąć w tygodniu i w dni wolne nie robić wysokich ww to daję sobie 2 średnie pod rząd w czwartek i piątek

vlcd w nie treningowy dajesz?

tak, w teorii powinno się robić jak wypadnie, ale psychika mi nie pozwoli żreć i leżeć cały dzień

no nic ja na razie startuje z carb nite 10 dni i ładowanie potem 6 dni i ładowanie i kolejne 6 dni i ładowanie

a potem może wskoczę na taką rotację

musze potestować i sprwdzić na sobie

u mnie nie przejdzie, chociaż ch** wie czy jeszcze pracuję w tych ogrodach, szef się na mnie wk***ił chyba

jak nie pracuję to carb nite też leci, albo cbl

błąd serwera aplikacji wywaliło znowu