Pytania dotyczące masówki

Witam mam kilka pytań i mam nadzieję że mi w jakiś sposób pomożecie. Pierwsze pytanie czy spożywanie węglowodanów przed snem
jest dobrym wyborem jak to u was się przedstawia oczywiście aktualnie cel masa. Drugie pytanie ile posiłków dziennie jeść aktualnie jem 6 posiłków dziennie moje zapotrzebowanie na kalorie to 3800 kcal chciałbym spożywać mnie bo za bardzo czasu mi brakuje na te 6 jakbym zszedł do 4 też będzie dobrze? tylko jak ja mam te 3800 zmieścić w tych 4 posiłkach. z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

co do wegli kwestia indywidualna. zazwyczaj liczy sie podaz dobowa, musisz sam sprawdzic jak czy Tobie przypasuje przed snem.
co do ilosci posilkow smialo mozesz w 4, nie ma problemu

bo wiesz dużo się pisze że węgle przed snem NIE bo zalewają ale przecież dochodzi wysiłek fizyczny w pracy plus siłownia to raczej spalę to co niby odłożyło mi się podczas snu. a chcę przejść na 4 posiłki dziennie bo te 6 trochę mnie męczą bo cały czas coś muszę jeść.