Chudnięcie

Witam ważę 90 kg przy wzroście 176 chciałbym schudnąć jakieś 10 kg , da rade do czerwca , dziś zacząłem biegać przebiegłem truchtem 5.6 km spaliłem około 500 kcal jeszcze do pracy codziennie jeżdżę 10 km rowerkiem zawsze spalam w jedną stronę około 250 kcal
i chce na przemian robić takie coś dziś biegałem jutro ćwiczyć z Chodakowską, i tak na przemian

Poniedziałek bieg
wtorek Chodakowska
Środa bieganie
Czwartek Chodakowska
Piatek bieganie
sobota Chodakowska
niedziela chodakowska

prosze Cie zajmij sie dieta to po pierwsze idz na silownie to po 2 pozniej wroc :) podstawa to dieta ujemny bilans kaloryczny :) chodakowska to gowno dla naiwnych

Wiem ze dieta jest ważna a co do Chodakowskiej to wtedy plus trening z hantlami itp

nie masz mozliwosci isc na silownie ? nie znajdziesz czasu 3razy tyg po godzinie czy tam 1,5 ? a efekt bedzie o niebo lepszy