redut ukcja czy masa

Witam. Jeszcze redukcja czy już masa ? Wczesniej byłem troche puszysty i zacząłem robić masę (to był błąd), zalało mnie. W październiku miałem kontuzje i 3 miesiące bez cwiczeń, uznałem że to najlepszy moment na redukcje, od października do teraz spadło ponad 15kg. Mam pytanie, na brzuchu mam jeszcze sporo tłuszczu, czy robiąc reversa a póżniej trzymając sie w okolicach zapotrzebowania kalorycznego (ewentualnie +100 lub 200kcal) jest szansa na spalenie reszty tego tluszczu?Nie chciałbym sie zalać na lato, a łatwo łapię tluszcz. Ile % bf oceniacie ? bo kalukator chyba zdecydowanie zaniża.

Wiek :23
Waga :70
Wzrost :180
Obwód pasa : 77cm
Obwód klaty: 96cm
Obwód biceps: 36cm
Poziom bf: 9.5% ??

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 70
Wzrost : 180
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 77
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9.5 ??
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/ Low carb

Jak dobrze wyjdziesz z redukcji to dopalisz resztki sadła, a masz go mało więc bym jednak zrobił wyjście i masę.

ok dziekuje, więc dodajemy po 100kcal i zaczynamy reverse :)