Prosze o sprawdzenie mojej diety.
Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to...
Płeć : mężczyzna
Wzrost : 180
Waga:99kg
Obwód w pasie:96cm
Obwód uda:62cm
Obwód klatki:104cm
Obwód bicepsa:38cm
Obwód bioder:102cm
Obwód przedramienia:31.5cm
Obwód łydki:41.5cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
To jest dieta na jeden tydzien. Jestem w trakcie ukladanie innych opcji produktow, aby nie dopuscic do monotonii :)
Mam kilka pytan:
1. Czy kobieta bedaca na redukcji moze jesc to samo tylko w innych ilosciach?
2. Mam zamiar na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieaniu nalezy spozywac ta sama ilosc ww co po terningu silowym?
3. Jakie suplementy moge stosowac np.kreatyna, bialko itp.?
Bede bardzo wdzieczny za szybka odpowiedz.