Dietka do oceny

Witam mam w planie zaczac diete low carb od miesiaca zaczalem chodzic na silownie 3 razy w tygodniu robie aeroby bieznia albo orbitrec po 45 minut po aerobach trening silowy aktualna waga to 128kg zapotrzebowanie wyliczylem na 2068 kcal juz z deficytem ale ni potrafie juz nic dołożyć dlatego pomocyyyy :) trenuje w roznych porach czasem rano czasem wieczorem zalezy to od pracy i nie robilem typowo posilkow okolo treningowych ale myslalem na bananem po treningu




Zmieniony przez - Qban w dniu 2015-02-01 00:30:24

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Napisz swój poziom bf albo wrzuć zdjęcie podglądowe , co do treningu najpierw aero potem trening siłowy ??
Co do diety, według mnie za duży deficyt lecz pokaż pierwsze jak wyglądasz lub procent bf .

zdjecie wrzuce jak bede mial chwile zebyzrobic a % bf to jest napewno ponad 40%